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在家练控球!这套教程绝对全面

网站编辑:盈禾国际-盈禾国际网址-盈禾体育官网 │ 发表时间:2019-08-23 00:16:56 

  有很多球迷受限于各种条件,没有办法练习篮球,今天小编就为大家带来一期非常全面的,在家就能搞定的控球训练!

  下面这个胖子教练大家都已经见过很多次了,他叫couch rock,是篮球教学网站“ILoveBacketballTV”的专业篮球训练师,如今已经拥有全球约70万的篮球爱好者关注学习!

  双手持球,手掌大力拍击篮球,这是最开始的起手式,目的是让大家的手快速熟悉篮球,找回手感。

  为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作热身,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

  这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行

  大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高

  依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能联系手指的力量,对投篮也有好处!

  高运球的同时施加较大的力度,同样是练习控球的稳定

  可以高运球的同时加入crossover动作,然后你会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

  双手都加入控球,高频率的控球加上胯下画八字,强化弱侧手!

  慢慢抬高双手,并且减少绕腿拍球的次数,最后每次换手只在胯下运一次球。

  不同于平时的crossover,控球点要高,齐于或者高于肩部,这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

  在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

  熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大,而且动作也非常好看,基础好好练,球场上才能装逼!

  21世纪最传奇的控卫!瞒天过海的助攻你看醉了吗?

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